Järjestysvinkkejä yrittäjälle -podcast
Kuten kerroin podcastini ensimmäisessä jaksossa ja sen tiivistelmässä, niin osa jaksoista ei keskity suoraan digijärjestämiseen tai vaikka yrityksen papereiden järjestämiseen, vaan käsittelee laajemmin koko yrittäjän arjen laittamista järjestykseen ja palautumista yrityksen tietojen hallinnan aiheuttamasta kuormituksesta. Yksi omista keinoistani tähän on avantouinti, koska se esimerkiksi poistaa mielestäni turhan hälinän ja tuo hyvät yöunet.
Uuden, kaikille avoimen Facebook-yhteisöni teema on tuo sama kuin podcastini eli sekä ihan yrityksen asiakirjojen ja dokumenttien järjestäminen että palautuminen siitä ja myös laajemmin yrittäjän arjen järjestäminen. Tuo ryhmä löytyy Facebookista samalla nimellä kuin podcastini eli Järjestysvinkkejä yrittäjälle ja pääset sinne myös napsauttamalla yllä olevaa painiketta.
Joko olemme tuttuja? Olen tiedonhallinnan ja arkistoinnin kouluttaja ja asiantuntija sekä digijärjestäjä Hanna Martikainen ja minulla on Tiedos-niminen yritys.
Podcastissani kerron, miten yrittäjänä järjestät kansiosi eli tiedostosi, paperisi ja muut asiakirjasi ja dokumenttisi sekä ylläpidät tuon luomasi järjestyksen helposti, ilman turhautumista, ja vaikka olisit huippukiireinen. Esittelen myös muita konkreettisia keinoja, joilla saavutat tasapainoisen yrittäjän arjen, vaikka se olisi täynnä kuormittavia tekijöitä. Jos siis olet yrittäjä tai aiot ryhtyä yrittäjäksi ja haluat kansioihisi mutta myös koko liiketoimintaasi ja yrittäjyyteesi selkeyttä, järjestystä ja tasapainoa, ota podcastini kuunteluun!
Olen joskus parikymmentä vuotta sitten lukioaikoina käynyt kerran Oulun Tuiran avannossa, kun oli koulun liikuntapäivä jolloin sai valita, että mitä lajia kokeilee. Tykkäsin siitä jo silloin, mutta minulla ei tullut aloitettua harrastusta, koska ei ollut ketään kaveria siihen ja olihan se Tuira aika kaukanakin kotoa Oulunsalosta. Tosin lukioni oli kyllä Kuusiluodon lukio, joka oli ensimmäiset kaksi vuotta varsinaisissa tiloissaan Oulun keskustassa ja viimeisen lukiovuoden ajan remontin väistötiloissa juurikin siellä Tuirassa vanhalla Merijalin karkkitehtaalla. Eli olisin voinut tietysti koulun jälkeen käydä uimassa melko helposti. Mutta turvallisuuden vuoksi olisin kyllä sen kaverin tarvinnut, jotta ei olisi tarvinnut jättää konkreettista avantoon pulahtamisen mahdollisuutta vain sen varaan, että siellä sattuu olemaan joku toinenkin yhtä aikaa uimassa silloin, kun satun itse siellä olemaan paikalla.
Tuolloin kun kokeilin avantouintia ensimmäisen kerran oli huhtikuu kuten nytkin, ja koska avantouinti on ollut yksi ehdottomasti merkittävimmistä yrittäjän elämääni tasapainottavista tekijöistä, halusin näin huhtikuussa tehdä podcast-jakson avantouintiharrastuksestani ja innostaa sinuakin kokeilemaan sitä tässä kevään aikana vielä ennen kuin vesi muuttuu lämpimäksi. Eli toisin sanoen haastan sinut heittämään talviturkin todella aikaisin ja sitten jatkamaan suoraan kesäuintiin ja sitten taas syksyllä jatkamaan säännöllistä luonnonvesissä uintia ympäri vuoden!
Siinä vaiheessa kun muutimme Liminkaan, minulle löytyi avantouintikaveri ja siitä syksystä lähtien olen käynyt säännöllisesti Limingan Rantakylässä uimassa keskimäärin kerran viikossa. Tietysti välillä käy niin, että on vaikka sairaana tai reissussa, mutta kyllä voin sanoa hyvällä omallatunnolla, että käyn avantouimassa säännöllisesti.
Mielestäni on kaikkein ihaninta mennä avantoon, kun lihakset ovat hikiset ja lämpimät liikunnan jäljiltä. Olen lukenut jostain, että kylläkään ihan suoraan liikuntasuorituksen jälkeen ei kannattaisi tehdä tätä kylmäaltistusta, koska tällöin kylmä saa lihakset palautumaan tavallaan liian nopeasti, eikä ehdi syntyä sellaista lihasten kehitystä. No joka tapauksessa kylmä vesi tuntuu erityisen ihanalta silloin, kun lihakset ovat nimenomaan liikunnan ansiosta lämpimät. Saunakin toimii jollain lailla, mutta se ei ole ihan sama kuin että lihakset on lämpimät liikunnan ansiosta.
Tuolla Rantakylässä on siis lenkkipolut ja hiihtoladut kätevästi samassa paikassa kuin uimaranta ja avantouintipaikka, ja nyt sinne on tullut sellainen peräkärrysaunakin eli myös se saunan ja avannon yhdistäminen on mahdollista. Ja kotona voin mennä saunasta kotiavantooni (kunhan peseydyn välissä).
Minulla on siis kuistilla sellainen ”puhallettava” kotiavanto, jonka olen ostanut kaupasta ja jonka käyttöohjeissa sanotaan kylläkin, että sen vesi pitäisi vaihtaa muutaman päivän välein, mutta en ole huomannut ongelmaa pitää siinä samaa vettä yli talven, koska vesi on niin kylmää ja kunhan menen sinne vain puhtaana. Aiemmin minulla oli vanha roskalavaryhmästä saatu pakastinarkku, johon sain idean jostain nettilehden artikkelista, jonka linkki tupsahti puhelimeni näytölle jostain. Tuo pakastinarkku toimi muuten hyvin, mutta sen jäätymisen estäminen oli vaikeampaa kuin tuollaisen ilmatäytteisen kotiavannon, koska nuo ilmatäytteiset seinät ovat joustavat, niin siihen jään ja seinän väliin on helpompi saada laitettua jokin keppi ja irrotettua sitä jäätä sieltä reunoista kuin joustamattoman seinän ja jään väliin.
Tuon pakastinarkun kanssa kävikin sitten niin, että toissa talvena olin jossain todella kamalassa kuumetaudissa monta viikkoa juuri siihen aikaan, kun lämpötila oli pitkään -30 astetta ja tuo vesi pääsi jäätymään kokonaan, koska en päässyt sitä jäätä poistamaan, ja siis myös mieheni oli yhtä aikaa tuossa samassa taudissa niin ei ollut ketään muutakaan, joka sitä jäätä olisi poistanut. Ilmeisesti tuo iso jäämöhkäle pääsi repimään pakastinarkun seinää irti pohjasta, koska viime syksynä kun yritin ottaa pakastinarkkua käyttöön kotiavantona huomasin, että se vuotaa ja se taisi olla vielä isompi rako mitä näyttikään, koska en onnistunut sitä edes paikkaamaan, vaikka yritin huolellisesti.
Onneksi tuo ilmatäytteinen kotiavanto sattui olemaan juuri silloin tarjouksessakin, ja olin myös hoksannut Facebookin Avantouinti-ryhmästä, että vesiputkien sulanapitoon tarkoitettua sulanapitokaapelia voi käyttää myös kotiavannon sulanapitoon. Niinpä ostin samalla myös sellaisen, ja lisäksi eristin parhaani mukaan kotiavannon alustan pahvilla ja matolla, ja aina kun lunta on tullut, niin olen kasannut lunta kotiavannon juureen eristeeksi. (Lunta ei tosin tänä talvena ole paljon tullut mutta se vähä mitä nyt on tullut, ja eipä sitten ole paljon jäätäkään päässyt kertymään koska on ollut niin lauhaa.) Lisäksi minulla on tuon kotiavannon kannen päällä on iso vanha räsymatto eristämässä kannen ja seinien liitoskohtaa.
Tuollanen ilmatäytteinen kotiavanto, joka muuten on valmistettu samasta materiaalista kuin SUP-laudat, on siis toiminut ainakin tällaisena aika lauhana talvena hyvin. Olen saanut pidettyä sen sulana noilla eristystoimenpiteillä, sulanapitokaapelilla ja poistamalla kertynyttä jäätä ja lisäämällä välillä tilalle uutta vettä sen tilalle, joka on mennyt jään muodostumiseen. No kotiavannossa ei toki voi uida, mutta se antaa kylmäaltistuksen oikein hyvin ja siellä helppo käydä vaikka joka päivä. Ja sitten kun menen Rantakylään, on erityisen kivaa kun mahtuu ihan uimaankin.
Avantouinti, joka siis sisältää myös tuon kotiavannossa istumisen tuoman kylmälle vedelle altistumisen, on tuonut elämääni todella paljon hyvää. Siinä veteen mennessä tapahtuu yhä edelleen vuosien jälkeenkin joka kerta sellainen päänsisäinen keskustelu siitä, että miksi ihmeessä olen menossa tuonne tummaan, inhottavan kylmään veteen pelkkä uimapuku päällä. Siitä huolimatta en koskaan peru veteen menoa, ja avannosta noustessa mieleni on rauhoittunut ja ajatukset ovat selkeytyneet, pääkipu on hävinnyt ja murheet ovat pienentyneet olemattomiksi (koska mitä väliä on jollain murheilla, koska voitin juuri itseni menemällä sinne kylmään veteen taas kerran!). Ja kylmäaltistuksen jälkeen olo muuttuu lämpimäksi ja unenlaatu paranee. Toisinaan olen kylmässä vedessä muutaman minuutin, toisinaan vain joitakin kymmeniä sekunteja. Eli en ole mitenkään erityisen pitkiä aikoja ja avannossa voikin olla sellaisen pituisen ajan, mikä on itselle milloinkin hyvältä tuntuva aika.
Noiden päätä ja mieltä ja kehoa hellivien vaikutusten lisäksi avantouinti on tuonut minulle vapauden tunnetta, koska olen vapaa uimaan luonnonvesissä melkein milloin vain ja missä vain, enkä ole sidottu siihen että on tietty vuodenaika ja että vesi on tietyn lämpöistä.
Avantouinnissa minua huvittaa se, että mitä kylmempi ilma on, sitä lämpimmältä vesi tuntuu. Ja sehän onkin sitä suurempi lämpätilaero, mitä enemmän on pakkasta: esimerkiksi jos veden lämpötila on +4 astetta ja ilman lämpötila on -5 astetta, niin lämpötilaero on vain 9 astetta, mutta jos ilma onkin -30 astetta niin lämpötilaero on 34 astetta, jolloin vesi tuntuu lämpimältä ilmaan verrattuna.
Mutta tästä huolimatta kannustan sinua kuitenkin nyt kevään aikana aloittamaan ympärivuotisen luonnonvesissä uinnin heittämällä talviturkin todella aikaisin ja jatkamalla siitä suoraan kesäuinnin kautta syys- ja talviuintiin! Kannattaa laittaa pipo päähän, hanskat käteen ja sukat tai tossut jalkaan. Urheiluliikkeistä ja ihan isommista marketeistakin saa avantouintiin tarkoitettuja hanskoja, sukkia ja tossuja, mutta voit aluksi käyttää vaikka sukat + vanhat villasukat -yhdistelmää ja tavallisia vedenkestäviä hanskoja. Ja hei muista se, että älä koskaan mene uimaan yksin äläkä sellaseen paikkaan, jossa uiminen vois olla vaarallista. Mutta mene kokeilemaan tämän kevään aikana turvallisissa raameissa kylmässä vedessä uintia! (Ellei sinulla ole mitään terveydellistä estettä kokeilla.)
Haluaisitko varmistaa, että pääset kuuntelemaan uuden podcast-jakson aina ensimmäisten joukossa?
Alla olevalla lomakkeella pääset liittymään sisäpiiriini ja saat tiedon aina kun uusi podcast-jakso julkaistaan sekä kaikki maksuttomat vinkkini – ja heti aluksi liittymislahjan!
Tiedätkö jonkun toisenkin, jota tämä aihe voisi kiinnostaa? Muista lähettää podcastin tai jakson linkki eteenpäin!
Tavataan seuraavan jakson parissa!
– Hanna
