HAUSKUUTTA, ROHKEUTTA JA ENERGIAA ELÄMÄÄN JOOGALLA - MUTTA EI MILLÄ TAHANSA JOOGALLA..:
Opi tasapainoilemaan käsiesi varassa ja ylösalaisin (riippumatta kehosi kunnosta, muodosta ja mittasuhteista tai iästäsi)
Sinun ei tarvitse olla lihaskimppu eikä vääntäytyä asentoihin väkisin, vaan opettaa oikea tekniikka kehollesi ja aivoillesi
Esittelyssä: Täysin uniikki, tavallisille joogajille kehitetty Voimaa joogasta -nettijoogajäsenyys, jossa opit ensin päälläseisonnan ja myöhemmin muita ylösalaisia asanoita sekä käsitasapainoiluja (vaikka et olisi koskaan ennen edes kokeillut).
Haluan liittyä jäseneksi heti!
Ennen kuin kerron jäsenyydestä lisää...
Tämä sopii sinulle, jos haluat:
...Oppia tasapainoilemaan käsiesi varassa ja ylösalaisin ja tehdä muitakin asioita, joita et voinut kuvitella osaavasi sekä rohkeuden tehdä vaikeita asioita pelosta huolimatta.
...Liikkua säännöllisesti ja joogata kotona, omilla ehdoillasi (ilman tarvikkeiden pakkaamista, ajomatkoja, aikatauluja, monimutkaisia laitteita, pukuhuoneita ja sosiaalista kuormitusta) ja ilman tarvetta tehdä kalliita väline- ja vaatehankintoja.
...Kasvattaa kehosi ja mielesi voimaa ja parantaa niiden hallintaa ja tasapainoa koukuttavasti ja tehokkaasti mutta ilman raskaita laitteita ja kalliita välineitä, kehonpainoharjoitteluna.
Mutta ongelmanasi on, että...
Et usko että rohkeutesi ja voimasi riittävät käsien varassa ja ylösalaisin tasapainoiluun, koska olet ihan tavallinen tallaaja ilman mitään fitness-, akrobatia-, voimistelu-, sirkus- tai tanssitaustaa.
Et ole löytänyt innostusta ja motivaatiota joogata tai kuntoilla säännöllisesti, koska arki väsyttää ja kuormittaa sinua.
Et ole löytänyt joogan tai kuntoilun online-jäsenyyttä, johon oikeasti haluaisit sitoutua, koska mikään tarjolla oleva ei ole saanut sinua innostumaan niin, että harjoittelu tuntuisi houkuttelevalta myös kiireisen arjen keskellä.
RATKAISU?
Tasapainottaja-metodi:
Tämän metodin avulla:
➡️ Opit ensin päälläseisonnan ja myöhemmin muita joogan ylösalaisia asanoita sekä käsitasapainoiluja kotona (tai missä oletkaan) lähtötilanteestasi riippumatta, turvallisesti ammattitaitoisessa ohjauksessani
➡️ Muutut ihmiseksi, jolle on itsestäänselvää kuntoilla ja joogata säännöllisesti sekä tasapainoilla käsien varassa ja ylösalaisin, koska olet jäänyt koukkuun harjoitteluun
➡️ Muutat arkesi nuutuneesta energiseksi
➡️ Lisäät sekä kehosi että mielesi voimaa ja tasapainoa
➡️ Alat tehdä rohkeita valintoja, päätöksiä ja muutoksia elämässäsi
Namaste! olen Hanna Martikainen. 👋
...Tavallinen, kiireisen arjen kuormittama keski-ikäinen stressipallo, joka auttaa sinua löytämään ilon, innostuksen ja itsevarmuuden joogan avulla.
Olen harrastanut joogaa yli 15 vuotta, sen käsitasapainoiluja ja ylösalaisia asanoita yli 2 vuotta sekä kouluttautunut joogaopettajaksi (RYT 200 h). Mutta olen myös kuormittunut, kiireinen, ruuhkavuosia elävä tavallinen tyyppi.
En siis ole timmi fitness-guru enkä notkea joogi, vaan tavallinen lössykkä. Haluan tarjota muille kaltaisilleni kiireisille ja arjen kuormittamille saman innostuksen joogaan, jonka olen itse löytänyt: jos minunlaiseni pystyy oppimaan tasapainoilun ylösalaisin ja käsien varassa sekä innostuu sen myötä joogaamaan säännöllisesti, myös sinä pystyt siihen!
Voimaa joogasta -online-jäsenyys rakentuu sen ympärille, että jooga ei ole pikavoittoja eikä vääntäytymistä väkisin vaikeisiin asentoihin, vaan elinikäinen harjoitus, johon kuuluu harjoitteiden toistaminen ja siten harjoituksen syventäminen ja vaativien asanoiden oppiminen tämän ansiosta.
JOTEN SAANKO ESITELLÄ...
Voimaa joogasta -jäsenyys
Joogaharjoituksia, jotka koukuttavat sinut säännölliseen liikuntaan ja lisäävät sekä kehosi että mielesi voimaa
Liity jäseneksi nyt →
Mitä hyötyä ylösalaisin ja käsien varassa tasapainoilun harjoittelusta on?
Se on hauskaa ja tehokasta kokovartalotreeniä, joka tapahtuu kehonpainolla (ilman monimutkaisia laitteita ja välineitä) ja koukuttaa sinut kuntoilemaan säännöllisesti, omiin aikatauluihisi sopien ja riippumatta siitä missä milloinkin olet.
Harjoittelu virkistää kehoasi ja mieltäsi, kirkastaa ajatuksiasi ja antaa sinulle lisää energiaa.
Harjoittelu auttaa mieltäsi pysymään tyynenä hankalissa ulkoisissa olosuhteissa joogamatolla ja siten selviämään myös arjen hankaluuksista.
Harjoittelu opettaa sinua jatkamaan silloinkin, kun tavoitteiden saavuttaminen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä.
Harjoittelu auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja muuttaa käsitystä itsestäsi: kun harjoittelet kääntymään konkreettisesti ylösalaisin, näet keneksi sinun täytyy tulla, jotta voit elää sellaista elämää kuin haluat.
Harjoittelu saa mukavuusalueesi laajenemaan ja sinut ymmärtämään, miten pystyt paljon enempään kuin luulet ja mikä kaikki epätodelliselta vaikuttavakin on sinulle mahdollista.
Jäsenyysalusta sisältää aina mukanasi kulkevan, kasvavan valikoiman harjoitusmateriaalia:
🤸♀️💪 90 minuutin livejooga kerran kuussa (sekä tallenne)
Kehon ja mielen voimaa kasvattava, koukuttava joogaharjoitus, johon sisältyy myös mahdollisuus opetella nyt aluksi päälläseisonta ja myöhemmin muitakin ylösalaisia asanoita sekä käsitasapainoiluja.
Sinun ei ole pakko osallistua liveharjoitukseen reaaliaikaisesti, vaan saat tallenteet käyttöösi niin pitkäksi aikaa kun olet ohjelman jäsen. Tai vaikka tulisitkin paikalle livenä, niin voit kerrata harjoituksen tallenteen avulla niin monta kertaa kuin haluat.
🧘♀️💪 2 muuta uutta materiaalia joka kuukausi (video, äänite tai teksti)
Esimerkiksi lyhyt aamu-/iltapäivä-/iltajoogaharjoitus, meditaatioharjoitus, livejoogassa harjoiteltavaa ylösalaista asanaa tai käsitasapainoiluasanaa tukeva täsmäharjoitus, tietoa ja ymmärrystä joogasta... Pääset halutessasi vaikuttamaan tulevien materiaalien sisältöön!
Voit harjoitella vaikka joka päivä vaikka useita kertoja päivässä ja missä ikinä oletkaan, tai sitten harvemmin. Sinä päätät oman harjoittelusi tahdin ja määrän, en minä eikä kukaan muu ulkopuolinen.
Jäsenyysalustalla on tällä hetkellä jo nämä materiaalit:
Aloitusmateriaalit
- Tervetuloa- ja ohjevideo
- Joogavälineet (Huom: et tarvitse aluksi välttämättä mitään uusia välineitä, jos sinulla on jo joogamatto!)
- Näin järjestät aikaa joogalle
- Joogaharjoituksen aloitusmantra
Materiaali 1/0826: Rauhallinen ja hidas kahden asanan harjoitus aloittelijalle (Asanaharjoitukset)
Materiaali 2/0826: Joogan historia (Joogatietoa avuksi oman harjoituksen syventämiseen)
Materiaali 1/0926: Takaketjua venyttävä sekä keski- ja ylävartaloa vahvistava asanaharjoitus (Asanaharjoitukset)
Materiaali 2/0926: Hengitysharjoitus taso 1, selinmakuulla (Hengitysharjoitukset (pranayama))
Kahden ensimmäisen 90 minuutin pituisen livejoogatunnin tallenne, aiheena päälläseisonta (2 versiota).
Lisäksi kurssialustalle on koottu maksuttomien materiaalieni kokoelma yhteen paikkaan.
Mutta voinko liittyä jäseneksi ilman riskiä, että rahani menevät hukkaan?
Kyllä! Tarjoan 7 päivän mittaisen tyytyväisyystakuun: Jos toteat 7 vuorokauden kuluessa jäseneksi liittymisestäsi, että jäsenyys ei ole sinua varten ja lähetät minulle viestin osoitteeseen
voimaajoogasta(at)tiedos.fi, niin palautan rahasi.
Ja jos tyytyväisyystakuu ei ole enää voimassa: Voit lopettaa jäsenyytesi milloin vain, jolloin maksuvelvollisuutesi päättyy seuraavaan sellaiseen ajankohtaan, kun voimassa oleva tilausjaksosi loppuu. Jäsenyyden peruuttaminen onnistuu nopeasti jäsenyysalustan sisällä (tai voit lähettää minulle sähköpostia).
Tilausjaksoja on tarjolla muutaman erilainen eri hinnoilla, joten voit aloittaa joko kokeilemalla lyhyen aikaa edullisesti minimiriskillä tai sitten valita pidemmän jakson ja saada sen suhteessa edullisemmin. Tai voit ensin valita lyhyen tilausjakson ja vaihtaa sen päättyessä pidempään tilausjaksoon, jos tunteesi siitä että haluat pysyä jäsenenä pidempään on saanut vahvistusta.
Saat viestin aina 3 vuorokautta ennen kuin tilausjaksosi on päättymässä ja olisi seuraavan maksun aika.
Liityn jäseneksi nyt →
Aloita oma matkasi joogan parissa kanssani ja tasapainota kehosi ja arkesi
Jos ostat minulta jooga- tai jumppatunteja, maksat 10 €/tunti eli kuukauden aikana 40 €, jos liikut seurassani (vain) yhden tunnin viikossa.
Jos menet joogakurssille, maksat 90 - 280 €/kurssi riippuen kurssin kestosta, ja kuukausitasolla hintaa tulee noin 35 - 80 €/kk.
Jos ostat kuntosalijäsenyyden, maksat useimmiten noin 50 - 80 €/kk riippuen mistä jäsenyyden ostat ja mitä kaikkea haluat sen sisältävän.
Lisäksi joudut käyttämään aikaasi matkoihin, tarvikkeiden pakkaamiseen, pukuhuoneessa käyntiin ja kuntosalilla myös siihen, että odotat laitteiden vapautumista.
Voimaa joogasta -jäsenenä päätät itse milloin, minkä verran ja missä käytät aikaasi harjoittelun parissa. (Todennäköisesti haluat harjoitella joka päivä, eikä kyseessä ole jotain mitä sinun pitäisi tehdä. ;))
Mutta tiedätkö, mikä on arvokkaampaa kuin yksikään jäsenyys tai kurssi?
Se tunne, kun molempien jalkojesi varpaat nousevat vihdoin ilmaan leijumaan ja pysyt vain käsiesi ja pääsi varassa ylösalaisin.
Se, kun tajuntasi räjähtää ymmärtäessäsi harjoittelun myötä, että tässä maailmassa ja elämässäsi on lukematon määrä mahdollisuuksia tehdä ja saavuttaa ihan mitä vain asioita, vaikka et ole voinut edes kuvitella oppivasi ja osaavasi niitä.
Se, miten otat itsellesi ja pidät itselläsi vallan määritellä sen, mihin kaikkeen sinä pystyt ja mihin kaikkeen sinusta on.
Se, miten identiteettisi muuttuu sitoutuneeksi ja rohkeaksi harjoittelun näyttäessä, keneksi sinun pitää tulla, jotta voit elää sellaista elämää kuin haluat.
Näitä ja käsitasapainoilujen ja ylösalaisten asanoiden perusteellista opetusta et saa jumppatunnilta, kuntosalilta etkä edes joogakurssilta.
Mutta Voimaa joogasta -jäsenyys maksaa vähemmän kuin ne: sen hinta ei ole 80 €/kk, 50 €/kk eikä edes 35 €/kk (vaikka saat käyttää kaikkia materiaaleja rajattomasti ja niitä tulee myös lisää joka kuukausi 3 kappaletta).
Hinta on:
- 27 €/maksu 1 kk välein
- 147 €/maksu 6 kk välein (24,50 €/kk)
- 270 €/maksu 12 kk välein (22,50 €/kk)
Ei muita kuluja (eikä materiaalien käyttörajoituksia: kaikki jo jäsenyysalustalle kertyneet ja jäsenyytesi aikana sinne lisättävät materiaalit ovat käytössäsi yötä päivää tähän hintaan koko tilausjaksosi voimassaolon ajan).
Tämä jäsenyys ei siis sisällä vain mitä tahansa "palauttavaa lempeää liikettä", "venyttelyä" ja "hengittelyä", vaan joogaa, jonka ei ole tarkoituskaan olla helppoa. Kun mielesi oppii sietämään epämukavuutta joogamatolla, se vahvistuu ja alkaa kestää myös arjen paineita paremmin.
Olennaisinta ei siis ole, miltä näytät asanoissa ja opitko niitä täydellisesti, vaan se sisäinen muutos, jonka saat harjoittelun myötä.
Enkä tarkoita nyt mitään höttömuutosta jotenkin "paremmaksi ihmiseksi ja paremmaksi versioksi itsestäsi", vaan sitä, miten harjoittelun myötä luonnollisesti, ilman erillistä "pyrkimistä" johonkin "parempaan", ymmärrät, miten taitava oletkaan ja mihin kaikkeen pystytkään. Ja tämän myötä alat tehdä rohkeita valintoja ja päätöksiä myös joogamaton ulkopuolella.
...Niin mistä kaikesta maksankaan alkaen 22,50 €/kk?
Vedetäänpä vielä yhteen, mitä siis saat, kun liityt Voimaa joogasta -jäseneksi:
🤸♀️💪 90 minuutin livejoogan kerran kuussa (sekä tallenne)
Voit valita itse, haluatko olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa vai pysytellä taustalla.
Halukkailla on mahdollisuus saada henkilökohtaista opetusta ensin päälläseisontaan ja myöhemmin muihinkin ylösalaisiin asanoihin sekä käsitasapainoiluihin.
🧘♀️💪 2 muuta uutta materiaalia joka kuukausi (video, äänite tai teksti)
Nämä materiaalit sisältävät sekä voimaa kasvattavaa että lempeää joogaharjoittelua.
Näin jooga pääsee todella muuttamaan sinut energisemmäksi ja vahvemmaksi ja arkesi keveämmäksi ja hauskemmaksi. 💟
Pääset halutessasi vaikuttamaan tulevien materiaalien sisältöön!
Uuden elämäntavan ja identiteetin
Oppiessasi mahdottomina pitämiäsi taitoja ja kehosi vahvistuessa ja sen hallinnan kasvaessa mielesi vahvistuu ja sen voima kasvaa.
Astut oman elämäsi sivuroolista sen pääosaan ja löydät arjen harmauden alle kadonnen kyvyn tehdä rohkeita valintoja, päätöksiä ja muutoksia.
Saat tunnukset jäsenyysalustalle ja pääsyn kaikkiin jo ilmestyneisiin materiaaleihin heti onnistuneen maksun jälkeen.
Saat yhteensä 3 uutta materiaalia käyttöösi joka kuukausi, ja voit hyödyntää materiaaleja täysin omaan tahtiisi. Pääsysi kaikkiin jo julkaistuihin ja jäsenyytesi aikana julkaistaviin materiaaleihin säilyy niin kauan kuin pysyt jäsenenä.
Jäsenyysalustalla on tällä hetkellä jo nämä materiaalit:
Aloitusmateriaalit
- Tervetuloa- ja ohjevideo
- Joogavälineet (Huom: et tarvitse aluksi välttämättä mitään uusia välineitä, jos sinulla on jo joogamatto!)
- Näin järjestät aikaa joogalle
- Joogaharjoituksen aloitusmantra
Materiaali 1/0826: Rauhallinen ja hidas kahden asanan harjoitus aloittelijalle (Asanaharjoitukset)
Materiaali 2/0826: Joogan historia (Joogatietoa avuksi oman harjoituksen syventämiseen)
Materiaali 1/0926: Takaketjua venyttävä sekä keski- ja ylävartaloa vahvistava asanaharjoitus (Asanaharjoitukset)
Materiaali 2/0926: Hengitysharjoitus taso 1, selinmakuulla (Hengitysharjoitukset (pranayama))
Kahden ensimmäisen 90 minuutin pituisen livejoogatunnin tallenne, aiheena päälläseisonta (2 versiota).
Lisäksi kurssialustalle on koottu maksuttomien materiaalieni kokoelma yhteen paikkaan.
Kun olet valmis tulemaan mukaan tasapainoilemaan käsiesi varassa ja ylösalaisin...
Liity Voimaa joogasta -jäseneksi
Valitse itsellesi mieluisin laskutusrytmi:
1 kk
Kokeile edullisesti
Jäsenyytesi on voimassa 1 kk ostopäivästä ja voit uusia sen samaan hintaan, vaikka hinta myöhemmin liittyville jäsenille nousisi.
HINTA NYT:
27 €/kk
(sis. alv 25,5 %)
Osta 1 kk jäsenyys →
6 kk
Säästä 15 €
Jäsenyytesi on voimassa 6 kk ostopäivästä ja voit uusia sen samaan hintaan, vaikka hinta myöhemmin liittyville jäsenille nousisi.
HINTA NYT:
147 €/6 kk
(sis. alv 25,5 %)
Osta 6 kk jäsenyys →
12 kk
Säästä 54 €
Jäsenyytesi on voimassa 12 kk ostopäivästä ja voit uusia sen samaan hintaan, vaikka hinta myöhemmin liittyville jäsenille nousisi.
HINTA NYT:
270 €/12 kk
(sis. alv 25,5 %)
Osta 12 kk jäsenyys →
Tarjoan 7 päivän mittaisen tyytyväisyystakuun: Jos toteat 7 vuorokauden kuluessa jäseneksi liittymisestäsi, että jäsenyys ei ole sinua varten ja lähetät minulle viestin osoitteeseen
voimaajoogasta(at)tiedos.fi, niin palautan rahasi.
Ja jos tyytyväisyystakuu ei ole enää voimassa: Voit lopettaa jäsenyytesi milloin vain, jolloin maksuvelvollisuutesi päättyy seuraavaan sellaiseen ajankohtaan, kun voimassa oleva tilausjaksosi loppuu. Jäsenyyden peruuttaminen onnistuu nopeasti jäsenyysalustan sisällä (tai voit lähettää minulle sähköpostia).
Voit myös vaihtaa tilausjakson pituutta halutessasi.
Jos liityt myöhemmin uudelleen jäseneksi, hinta saattaa olla korkeampi. Hinta on nyt aluksi edullisimmillaan jäsenyyden ollessa uusi.
Saatavilla turvalliset ja luotettavat maksutavat Kajabi Paymentsin kautta.
Mietitkö vielä näitä kysymyksiä?
Miten tämä eroaa muista joogan tai kuntoilun online-jäsenyyksistä?
Onko tämä kalisteniikkaa (calisthenics)? Entä pilatesta?
Mitä hyötyjä käsitasapainoilujen ja ylösalaisin pysymisen harjoittelusta on?
Kauanko kestää, että opin tasapainoilemaan käsieni varassa ja ylösalaisin?
Paljonko aikaa jäsenyys vie? Milloin livejoogat pidetään?
Sopiiko tämä muille kuin keski-ikäisille? Onko tämä vain naisille? Entä jos en ole sohvaperuna, vaan harrastan jo säännöllistä liikuntaa?
Onko tämä turvallista? Mitä jos loukkaan itseni? Mitkä sairaudet estävät käsitasapainoilut ja ylösalaisin olon?
Voiko tämän oppia turvallisesti online-ympäristössä?
Mitä jos en ehdi tai jaksa aloittaa harjoittelua heti?
Entä jos en hyödy jäsenyydestä? Voinko liittyä jäseneksi ilman riskiä?
Mitä materiaaleja saan siis käyttööni jo heti aluksi?
Mitkä ovat maksutavat? Voinko maksaa liikuntaeduilla (Epassi, Edenred ym.)?
En löytänyt vastausta kysymykseeni tältä sivulta.
Tästä voit kurkata näytteen joogaopetuksestani.
Huomio: Älä harjoittele oikeasti tämän videon avulla! Tämä on vain pieni näyte, ja tarvitset myös kunnon lämmittelyn ennen päälläseisonnan kokeilua!
Äänet saat päälle videon oikealta puolelta.
Autan sinua jäämään koukkuun säännölliseen
joogaharjoitukseen
Tässä muutamia palautteita ohjauksestani:
“Ohjaus oli todella selkeää ja sitä oli helppo seurata. Kiitos!”
“Kylläpä tuntuu hyvältä niska-hartiaseudulla nyt!”
"Oi, miten rentoutunut olo tuli!"
LIMINGAN NAISVOIMISTELIJAT RY:N JOOGATUNTIEN PALAUTTEITA
Hei, olen Hanna – tavallinen stressipallo, joka jäi koukkuun päivittäiseen joogaan
Autan sinua aloittamaan säännöllisen joogaharjoittelun, jotta sekä kehosi että mielesi vahvistuvat ja kestävät arjen kuormitusta aina paremmin.
Olen harrastanut joogaa yli 15 vuotta ja olen koulutettu joogaopettaja, mutta olen myös sohvaperuna, jonka on vaikea motivoitua kuntoilemaan säännöllisesti.
Olen huomannut, että motivaationi joogata säännöllisesti pysyy yllä, kun jooga ei ole liian helppoa. Löysin tarvitsemani haasteen käsitasapainoiluista ja ylösalaisin-asanoista tammikuussa 2024. Opin esimerkiksi päälläseisonnan (śīrṣāsana) ja variksen (kakāsana) ilman sirkus-, tanssi- tai voimistelutaustaa, kun vain uskalsin kokeilla, tehdä virheitä ja oppia niistä. Sain niin paljon intoa, energiaa ja itsevarmuutta, että jäin koukkuun jokapäiväiseen harjoitteluun.
Kehoni vahvistui, mutta ennen kaikkea vahvistui mieleni, ja rohkeus levisi joogamatolta koko elämääni. Irtisanouduin päivätyöstäni ja kasvatin sivutoimisen yritykseni nopeasti kannattavaksi päätoimiseksi liiketoiminnaksi.
Tarvitsen silti myös täyden vastapainon vaativille asanoille. Siksi omaan harjoitukseeni ja ohjauksiini kuuluu myös erittäin lempeää ja palauttavaa joogaa sekä meditaatiota.
Odotan innoissani tapaavani sinut Voimaa joogasta -jäsenyyden parissa!
- Hanna
Koulutettu joogaopettaja ja RYT 200 h (Samatva)
Yogi Flight Schoolin opiskelija vuodesta 2024
