Kokeile päälläseisontaa kotona
Tilaa joogaharjoitusvideoni ja käännä kehosi ja elämäsi ylösalaisin
Et ole liian huonokuntoinen. Et ole liian vanha etkä nuori. Et ole liian jäykkä. Et ole väärän painoinen etkä väärän pituinen. Raajasi voivat olla minkä pituiset tahansa.
Lopeta tekosyiden luettelu, heitä kehoasi koskevat väärät uskomukset roskiin & kokeile itse ja ylläty, miten taitava kehosi on!
Vain rauhallinen oma hetki ja halu kokeilla riittävät siihen, että uskallat yrittää päälläseisontaa! Sinun tarvitsee ainoastaan käynnistää video ja seurata opetustani. Pidän ammattitaidollani huolta, että harjoittelusi on turvallista.
Ja harjoittelun myötä huomaat, miten sekä kehosi että mielesi vahvistuvat ja päälläseisonnan tuomat rohkeus, itsevarmuus ja mielen vakaus kääntävät myös elämäsi ylösalaisin ja saavat sinut kestämään arjen kuormitusta aiempaa paremmin... 💪🙃
Tämä harjoitusvideo ei ole tällä hetkellä ilmaiseksi tarjolla.
Löydät tämänkin videon Voimaa joogasta -jäsenalustalta. Tutustu jäsenyyteen napsauttamalla alla olevaa painiketta.
Voimaa joogasta -jäsenyys
Autan sinua jäämään koukkuun säännölliseen
joogaharjoitukseen
Tässä muutamia palautteita ohjauksestani:
“Ohjaus oli todella selkeää ja sitä oli helppo seurata. Kiitos!”
“Kylläpä tuntuu hyvältä niska-hartiaseudulla nyt!”
"Oi, miten rentoutunut olo tuli!"
LIMINGAN NAISVOIMISTELIJAT RY:N JOOGATUNTIEN PALAUTTEITA
Tämä video on siirtynyt osaksi Voimaa joogasta -jäsenyyttä:
Hei, olen Hanna – tavallinen stressipallo, joka jäi koukkuun päivittäiseen joogaan
Autan sinua aloittamaan säännöllisen joogaharjoittelun, jotta sekä kehosi että mielesi vahvistuvat ja kestävät arjen kuormitusta aina paremmin.
Olen harrastanut joogaa yli 15 vuotta ja olen koulutettu joogaopettaja, mutta ennen kaikkea olen kuormittunut, kiireinen, ruuhkavuosia elävä tavallinen tyyppi. Kärsin pitkään huonoista öistä, vatsanseudulle kertyvästä rasvasta ja nuutuneesta olosta… ja taistelen näitä vastaan yhä, joskin paljon vähemmän – kiitos päivittäisen joogan.
Olen huomannut, että motivaationi joogata säännöllisesti pysyy yllä, kun jooga ei ole liian helppoa. Löysin tarvitsemani haasteen käsitasapainoiluista ja ylösalaisin-asanoista tammikuussa 2024. Opin esimerkiksi päälläseisonnan (śīrṣāsana) ja variksen (kakāsana) ilman sirkus-, tanssi- tai voimistelutaustaa, kun vain uskalsin kokeilla, tehdä virheitä ja oppia niistä. Sain niin paljon intoa, energiaa ja itsevarmuutta, että jäin koukkuun jokapäiväiseen harjoitteluun.
Kehoni vahvistui, mutta ennen kaikkea vahvistui mieleni, ja rohkeus levisi joogamatolta koko elämääni. Irtisanouduin päivätyöstäni ja kasvatin sivutoimisen yritykseni nopeasti kannattavaksi päätoimiseksi liiketoiminnaksi.
Tarvitsen silti myös täyden vastapainon vaativille asanoille. Siksi omaan harjoitukseeni ja ohjauksiini kuuluu myös erittäin lempeää ja palauttavaa joogaa sekä meditaatiota.
En ole fitness-guru, vaan tavallinen lössykkä (ja samalla toki joogan ammattilainen). Haluan tarjota muille kaltaisilleni kiireisille ja arjen kuormittamille saman innostuksen joogaan, jonka olen itse löytänyt: jos minunlaiseni pystyy tasapainoilemaan käsien varassa ja ylösalaisin ja sitoutumaan päivittäiseen joogaharjoitteluun, myös sinä pystyt siihen!
- Hanna
HUOMIO:
Tämä harjoitus ei sovi sinulle, jos...
- Lääkäri on kieltänyt sinulta kokonaan asennot, joissa pää on sydämen alapuolella
- Sinulla on aktiivinen vamma kehossasi (vanha parantunut ei haittaa)
- Sinulla on silmänpainetauti
- Selkäsi ei ole terve
Ole erityisen varovainen, jos sinulla on taipumusta migreeniin. Älä tee harjoitusta raskaana ollessasi tai jos olet palautumassa synnytyksestä, jos et ole harjoitellut tätä aiemminkaan.
Ota myös huomioon muut mahdolliset kehosi fyysiset rajoitteet äläkä tee harjoitusta yliväsyneenä tai päihtyneenä.
Teet harjoituksen omalla vastuullasi, ja sen tekeminen edellyttää, että pystyt itse arvioimaan sen soveltumisen sinulle tai lääkärin konsultoinnin tarpeen ennen harjoituksen tekemistä.